1.
尽管有时难以忍受，但保持温柔自律是我们健康发展的必要条件。 【开头】

2.
当我们面对挫折和困难时，不要让愤怒或不协调的情绪控制我们的行为。 【建议】

3.
接受自己的情感，但不要让它们支配你的思想和行为。 【提醒】

4.
如果我们要让别人保持温柔自律，那么首先我们自己必须如此。 【人际关系】

5.
不要急于做出冲动的决定，先冷静下来，再用理智的思考来制定计划。 【智慧】

6.
通过深呼吸和冥想来平静内心，并帮助我们在不受干扰的情况下更好地做出决策。 【冥想】

7.
管理情绪并不是压抑或忽视它们，而是与之共存，并找到自己的出路。 【情感管理】

8.
保持温柔自律意味着健康的生活方式，包括饮食、锻炼和睡眠。 【生活方式】

9.
不要为自己设定过高的目标，要在适当的范围内保持进步。 【目标】

10.
练习做出正确的决定，即使它们不总是最容易或最受欢迎的。 【决策】

11.
倾听他人的意见和观点，学会尊重他们的不同之处。 【人际沟通】

1
2.
尊重别人并对自己的言行负责，这是保持温柔自律的基础。 【责任感】

1
3.
不要让自己陷入消极的思考模式中，而是要寻找好的解决方法。 【积极思考】

1
4.
学会如何管理自己的时间和精力，以确保自己是高效和有成效的。 【时间管理】

1
5.
练习宽容，尤其是对他人的错误和过错。 【宽容】

1
6.
不要对自己或别人的缺点或错误过于苛刻，要学会接受和宽恕。 【接受和宽恕】

1
7.
在不同的场合中坚持自己的价值观和原则，不要随波逐流。 【原则】

1
8.
学会放松和享受生活，这样才能更好地应对挑战和压力。 【放松】

1
9.
不要让负面情绪影响自己对生活中美好事物的感受。 【积极心态】

20.
练习谦虚和谨慎，以更好地了解自己并取得进步。 【谦虚和谨慎】